Ako funguje ukazovateľ Staminy v Garmin Fenix 9?

Tagy: Technológie a pojmy | Garmin | Inteligentné

Dominik Hok | 2.11.2026 | 3 MIN

Koľko síl vám ešte zostáva a ako dlho dokážete udržať súčasné tempo? Garmin už na tieto otázky odpovedá niekoľko rokov, no Fenix 9 pridáva Stamina Zones a Stamina Curve, ktoré dávajú celej metrike nový rozmer.

Ako funguje Real-time Stamina?

Funkcia Real-time Stamina je s nami už od roku 2022 a už vtedy bola pomerne sofistikovaná. Zobrazovala totiž:

• koľko % výkonovej kapacity práve máte (Current Stamina)
• koľko % výkonovej kapacity vám zostáva po odfiltrovaní krátkodobého vyčerpania z vysokej intenzity (Potential Stamina)
• ako dlho pri súčasnom úsilí vydržíte (Time Remaining)
• akú vzdialenosť pri súčasnom úsilí zvládnete (Distance Remaining)

Current Stamina zohľadňuje skôr úvahy skôr krátkodobejšie hľadisko, Potential Stamina zas ten dlhodobejšie. Predstavte si, že máte Potential Stamina na 80 % a začnete vybiehať do prudkého kopca. Hore môžete zistiť, že Current Stamina klesla na 55 % a Potential Stamina na 76 %. Ak však pobežíte po rovine alebo z kopca, môžete Current Staminu „dobiť“ späť až na hodnotu Potential Stamina.

21.9.2023 - Dominik Hok
Smart hodinky Garmin – Najlepšie športové funkcie

Presný vzorec, samozrejme, nie je verejný, no dá sa predpokladať, že do výpočtu vstupujú premenné ako:

• VO₂ Max
• srdcová frekvencia
• laktátový prah / FTP
• tempo / cyklistický výkon
• tréningová história
• nedávna záťaž (teda nemusíte začínať na 100 %)

FTP a cyklistický výkon sú metriky, ktoré získate iba v kombinácii s cyklistickým wattmetrom, a aj celé fungovanie Staminy pri cyklistike je od týchto metrík závislé.

A teraz sa pozrime na to, ako výpočet Staminy obohatil Fenix 9.

2.9.2026 - Dominik Hok
Garmin Fenix 9 recenzia – Neočakávajte revolúciu. Očakávajte vylepšený model Fenix

Ako fungujú zóny a krivka Stamina?

Nové funkcie vo Fenix 9 prechádzajú od abstraktnej výdrže v reálnom čase k niečomu, s čím môžete pracovať dopredu.

Vo widgete skóre vytrvalosti nájdete 5 zón – ľahkú, strednú, príjemne náročnú, náročnú a maximálnu. Tieto zóny sú okrem farieb rozdelené aj podľa rozpätia tempa (napr. 3:47 – 4:12 min/km). Najcennejšou informáciou je však čas, po ktorý v danej zóne vydržíte. Kým v ľahkej zóne to môžu byť hodiny a hodiny, pri maximálnej sa bavíme skôr o minútach.

Zóny Staminy sa dajú reálne využiť na tréning. Ak plánujete zabehnúť maratón pod 3 hodiny, rovná sa to tempu približne 4:15 min/km. Ak však podľa zón Staminy máte odhad výdrže v tomto tempe 57 minút, nie sú to práve najlepšie východiskové podmienky. Cieleným tréningom však môžete sledovať vývoj krivky a to, ako sa mení odhad času. Vidíte krivku vývoja za posledných 12 týždňov.

V aplikácii si môžete čas prepnúť aj na kilometre, takže uvidíte odhad, koľko kilometrov dokážete prebehnúť v danom tempe.

Skvelé je, že zóny sa dajú nastaviť aj ako samostatný ukazovateľ v rámci monitoringu športových aktivít, kde uvidíte, v akej zóne sa aktuálne nachádzate, a tiež odhad času, po ktorý v nej vydržíte, ak sa v nej budete aj naďalej držať.

Dobré je, že Fenix 9 teraz zobrazuje aj šípku, či sa aktuálna Stamina dobíja alebo vybíja. Doteraz sme to mohli rozpoznať iba podľa toho, ako sa správajú čísla.

V čom je Stamina výnimočná?

Garmin ako taký má množstvo metrík, ktoré sa snažia zodpovedať nejakú otázku.

• Tep: Ako intenzívne teraz makám?
• Tempo: Ako rýchlo práve bežím?
• Watty: Aký výkon teraz produkujem?
• VO₂ Max: Aká je moja aeróbna kapacita?
• Training Readiness: Má dnes zmysel trénovať a ako tvrdo?
• Skóre vytrvalosti: Ako som na tom s vytrvalosťou?

Niekedy však môže byť odpoveď pre používateľa mätúca. Čo znamená VO₂ Max 53 ml/kg/min alebo FTP 4,1 W/kg? A niekedy vám tieto metriky nemusia zodpovedať presne to, čo práve potrebujete vedieť. Všetky totiž vyhodnocujú vstup, výstup alebo dlhodobú kondíciu. A tu prichádza sila Staminy – snaží sa modelovať zostávajúcu výdrž a zároveň dopredu odhadnúť, ako dlho vydržíte v určitej intenzite.

Môže napríklad nastať situácia, keď budete mať určitú predikciu času na polmaratón, ale práve to bude váš deň a podľa Staminy v reálnom čase uvidíte, že máte na omnoho viac. Samozrejme, môže to fungovať aj opačne a Stamina vám môže poslúžiť ako malý majáčik, že ste tempo prepálili.

22.9.2023 - Dominik Hok
Smart hodinky Garmin – Najlepšie funkcie na bežecký závod

Preto by som sa vždy riadil tým, že je to rada, nie dogma. Myslím si však, že ukazovateľ Staminy je jeden z najlepších poradcov naprieč funkciami Garminu.

Zdroj fotografií:

• titulná fotka – kombinácia oficiálnej fotky Garminu a pozadia vygenerovaného pomocou umelej inteligencie