Coros – Sprievodca mobilnou aplikáciou

Tagy: Návody | Coros | Inteligentné

Dominik Hok | 27.4.2026

Zaobstarali ste si smart hodinky Coros a potrebujete rýchleho sprievodcu mobilnou aplikáciou? Tak presne pre vás je tento článok.

Aplikácia Coros je vlastne veľmi jednoduchá a je rozdelená do štyroch záložiek – Progress, Activities, Explore a Profile.

Progress

Ide v podstate o úvodnú stránku aplikácie Coros. Podobne ako celkové zameranie ich smart hodiniek je primárne zameraná na tréning a – ako napovedá aj názov tejto záložky – na progres.

Hore nájdete údaje o svojom dni – koľko krokov ste v ten deň prešli, koľko ste aktívne spálili kilokalórií a koľko minút ste boli aktívni. Každú z týchto štatistík môžete otvoriť a zobrazí sa vám denná os, na ktorej uvidíte, kedy došlo k nárastu. Keďže kroky, kalórie aj aktívne minúty idú ruka v ruke, tieto denné osi sú často takmer totožné.

Pod dennou aktivitou sa zobrazuje športová aktivita z daného dňa. Samozrejme, len ak k nejakej došlo. Detailný popis si však necháme na samostatnú záložku venovanú športovým aktivitám.

Hneď pod tým máte tréningový kalendár, kde si môžete buď manuálne zadať svoj tréning s jednotlivými krokmi, alebo siahnuť po naozaj bohatej knižnici, ktorá pokrýva 9 športov. Čo ma baví asi najviac, sú tréningy podľa rôznych športovcov – napríklad silový tréning nôh podľa Jakoba Ingebrigtsena alebo tempový bežecký tréning v kopcoch podľa Kiliana Jorneta.

Postupne je to potom takto.

Týždenná tréningová záťaž (Training Load). Ide o kyslíkový deficit spôsobený športovou aktivitou. Čím intenzívnejšia a dlhšia športová aktivita je, tým väčšia je tréningová záťaž. Priamo v aplikácii vždy nájdete odporúčané rozmedzie, aby ste udržiavali tréningový progres, ale zároveň netrénovali príliš. Okrem hodnoty tréningovej záťaže vidíte aj jednotlivé dni v týždni a to, ako veľmi ste v daný deň svoje telo zaťažili.

Tréningový status (Training Status). Zjednodušene povedané, ide o percentuálne vyjadrenie stavu vášho tréningu – teda či trénujete optimálne, príliš, alebo naopak málo.

Skladá sa z dvoch metrík – Base Fitness a Training Load.

Base Fitness je priemer tréningovej záťaže za posledných 42 dní. Training Load je zasa týždenná tréningová záťaž. Prakticky vzaté sa teda len porovnáva to, čo robíte tento týždeň, s tým, čo vaše telo robí dlhodobo a na čo je teda zvyknuté. Potom už len vezmete Training Load, vydelíte ho Base Fitness a získate percento. Našťastie toto nemusíte počítať, Coros to urobí za vás a ešte vám na farebnej škále ukáže, v akom pásme sa pohybujete, a či je to v poriadku.

Regenerácia (Recovery). Čas regenerácie berie do úvahy Training Load, Base Fitness a vašu poslednú aktivitu. Samozrejme, to nutne neznamená, že nemôžete ísť športovať, ak nemáte 100 %, ale môže to byť taký skromný našepkávač. Príde mi, že Coros má azda ako jediný pomerne relevantné časy. Ja som si napríklad dal ľahkú desiatku o 7 ráno a podľa aplikácie som mal byť plne zregenerovaný o 20:00. Pri iných značkách mi príde, že to hádže zbytočne dlhé časy.

Running Fitness. Veľmi zaujímavá metrika, ktorá na stupnici od 0 do 100 vyjadruje, aký dobrý ste bežec. Pričom celkové číslo môžete otvoriť v detaile, kde nájdete aj hodnotenie jednotlivých zložiek – vytrvalosti, prahu, rýchlosti a šprintu. Nižšie sa ešte dozviete svoje VO2 max, laktátový prah – a to ako v tempe, tak aj v hodnote tepovej frekvencie – a tiež predikcie časov na 5 a 10 km, polmaratón a maratón.

Cyklisti nájdu pod Running Fitness ešte údaje o FTP, ale to tam ja nemám, keďže som v živote nepoužil power meter.

Spodná časť je venovaná zdravotným dátam.

Tepová frekvencia (Heart Rate). Tu nájdete priemerný tep za daný deň, v detaile potom kompletnú dennú časovú os.

26.7.2023 - Dominik Hok
Celodenné meranie srdečnej tepovej frekvencie smart hodinkami

Kľudová tepová frekvencia (Resting Heart Rate). Vždy sa tu zobrazuje kľudová tepová frekvencia (KTF) daného dňa, v detaile potom nájdete krivku zloženú z hodnôt KTF za posledný týždeň.

24.11.2020 - Dominik Hok
Snímač tepovej frekvencie – všetko o ňom a ako vám môže pomôcť

Stres (Stress). Ide o priemer vašej stresovej záťaže hodnotenej na škále od 0 do 100 vrátane dennej osi s intenzitou stresu. Po rozkliknutí tam nájdete okrem podrobnejšieho prehľadu aj časové a percentuálne rozdelenie jednotlivých úrovní stresu.

19.3.2024 - Dominik Hok
Meranie stresu a variability srdcového tepu smart hodinkami

Spánok (Sleep). Na hlavnej strane vždy nájdete dĺžku spánku, farebnú škálu vášho spánku rozdelenú podľa spánkových fáz a slovné hodnotenie kvality spánku. Keď widget rozkliknete, dostanete k tomu aj slovné hodnotenie spánku a detailné zhodnotenie, kde síce nenájdete žiadne číselné skóre, ale aspoň slovné hodnotenie každej zásadnej zložky, ktorá vstupuje do celkového výsledku – dĺžky spánku, množstva hlbokého a ľahkého spánku aj REM fázy, času hore a počtu vyrušení. Úplne dole je ešte graf tepovej frekvencie, jej priemer a rozmedzie počas spánku.

18.3.2024 - Dominik Hok
Ako smart hodinky monitorujú spánok?

Nočná variabilita srdcovej frekvencie (Overnight HRV). Ide o vyjadrenie vašej priemernej variability srdcovej frekvencie v noci, pričom tam máte aj škálu vyváženosti. Ak ste vo svojom bežnom rozmedzí, nachádzate sa v zelenej zóne. Po rozkliknutí uvidíte celkové rozmedzie variability aj graf jej priebehu počas spánku.

19.2.2025 - Dominik Hok
Kľud na zápästí alebo ako môžu šikovné hodinky pomôcť zvládať stres a zlepšiť psychiku

Ak si robíte pravidelné snímky zdravotného stavu (Wellness Check), nájdete ich detail takmer úplne dole. Sú tam údaje o tepovej frekvencii, variabilite srdcovej frekvencie, strese, dychovej frekvencii a okysličení krvi.

Úplne posledná je potom svalová mapa, ktorá poriadne funguje iba vtedy, keď pri monitoringu cvičenia zadávate každý jednotlivý cvik. Úprimne však nepoznám nikoho, kto by to tak poctivo robil. :)

Activities

V tejto záložke nájdete všetko o vašich športových aktivitách. Danú aktivitu môžete rozkliknúť do detailu a „pohrabať sa v číselkách“. Vysvetľovať jednotlivé metriky a grafy by bolo pomerne zbytočné, pretože to má pekne vysvetlené už samotný Coros, no môžem vás previesť funkciami, ktoré nemusia byť na prvý pohľad také zjavné.

Keď kliknete na text „All Activities“, môžete si vyfiltrovať konkrétnu aktivitu. Keď kliknete na mesiac pod týmto textom, môžete si vyfiltrovať konkrétny mesiac a rok.

Ja mám asi najradšej záložku „Statistics“, kde sú všetky zásadné informácie o vašom tréningu za posledný týždeň, mesiac, 16 týždňov a rok. Môžete si vyfiltrovať nielen časový úsek, ale aj typ metriky, pri ktorej chcete sledovať trend – vzdialenosť, čas, tréningovú záťaž a zisk nadmorskej výšky.

Ak si teda vyfiltrujete vzdialenosť za posledný týždeň, uvidíte graf kilometrov pre jednotlivé dni a priemer. Pod tým sa ešte zobrazí celkový čas, vzdialenosť, tréningová záťaž, počet aktivít a zisk nadmorskej výšky. Čo je však za mňa úplne najlepšie, je percentuálne rozdelenie úplne dole, kde je pekne ukázané, koľko kilometrov a percent ste strávili v jednotlivých tepových zónach za posledný týždeň či vami zvolený časový úsek.

Coros má v rámci športovej aktivity aj skvelé možnosti zdieľania. Zdieľacie tlačidlo nájdete hneď ako prvú ikonu po pravej strane mapy aktivity. Potom máte možnosť zdieľať zhrnutie dát, dáta s vašou vlastnou fotkou alebo 3D video, ktoré „preletí“ celú vašu aktivitu.

Hneď pod ikonou zdieľania môžete zmeniť zobrazenie mapy a ako treťou ikonou si môžete do aktivity pridávať vlastné fotky a vytvárať si taký „denníček“. Dokonca si môžete zvoliť aj kilometer, ku ktorému chcete túto fotku nahrať, a ponúknu sa vám iba fotky odfotené v ten istý deň ako vaša aktivita.

Explore

Táto záložka je vlastne veľmi jednoduchá. Slúži na jednoduché vytvorenie trasy. Jednoducho len zvolíte športovú aktivitu, východiskový bod a cieľovú destináciu a trasa sa automaticky vygeneruje.

Do trasy potom môžete pridávať rôzne waypointy, kde si napríklad poznačíte, že sa tam nachádza občerstvovačka a podobne.

Úprimne s tým mám jediný problém, a to nemožnosť vytvorenia okružnej trasy. Niekedy zaparkujete pod horami a chcete sa jednoducho vrátiť na to isté miesto. Myslel som si, že to vyriešim tak, že zadám rovnaký východiskový aj cieľový bod a potom pridám nejaký bod medzi ne, ale tu sa objavuje ďalší problém – trasu nemožno nijako editovať. Myslel som si, že to vyrieši manuálne zadanie trasy, ale to skutočne kreslí len „hrubé“ čiary, ktoré sa nijako neprispôsobia chodníkom na mape.

Profile

Všetko, čo sa dá nastaviť, nastavíte v tejto časti.

Prakticky vzaté je toho tu naozaj veľa, tak si prejdeme len to zásadné.

Pod „Gear Tracking“ si môžete pridávať topánky a bicykle, pri ktorých sa počíta, koľko kilometrov ste už s daným vybavením odtrénovali. Pri topánkach to môže byť zásadné z hľadiska ich vlastností a pri bicykli zas z hľadiska pravidelného servisu.

Veľmi praktickou vecou je Pace Strategy. Stačí si len do knižnice trás uložiť preteky, ktoré plánujete, a Coros vám pripraví stratégiu tempa tak, aby ste preteky dokončili vo svojom vysnívanom čase, pričom ráta aj s prevýšením. Možno mi len príde škoda, že si nemôžem nastaviť, či chcem držať konštantné tempo, zrýchľovať, alebo očakávam postupné spomaľovanie.

Tiež tam nájdete dve bezpečnostné funkcie – Group Tracking a Safety Alerts. V aplikácii si jednoducho vytvoríte skupinu, pridáte členov a po začatí monitoringu sa navzájom vidíte na mape. Dokonca vidíte aj to, akú vzdialenosť má daný bežec za sebou, ako ďaleko je od vás a akou rýchlosťou sa pohybuje. V prípade núdze môžete kontaktom odoslať upozornenie – stačí len na 7 sekúnd podržať korunku.

Hneď pod nastavením Safety Alerts nájdete aj „Environments“, kde si môžete nastaviť až 5 miest, pri ktorých vás zaujímajú meteorologické dáta.

V nastaveniach si potom môžete upraviť svoj profil (meno, vek a podobne), tepové, tempové a výkonnostné zóny, jednotky, prepojiť aplikáciu so Stravou a za mňa asi to najdôležitejšie – nastaviť si spánkový režim. Úprimne mi nepríde veľmi logické mať to práve tu, pretože by som to viac privítal priamo v hodinkách. Toto nastavenie totiž určuje, že sa hodinky prepnú do špeciálneho režimu, keď sa nerozsvietia a nechodia na ne notifikácie.

Keď v hornej časti záložky Profile kliknete na svoje smart hodinky, dostanete sa na prehľad úložiska, zmenu ciferníka a všemožné úpravy – zobrazenie widgetov, zoznam športových aktivít alebo ovládacie menu.

Zároveň dole môžete stiahnuť aj mapové regióny, ak máte hodinky, ktoré to podporujú.

A to je aplikácia Coros. :)

Zdroj fotiek:

• snímky obrazovky – aplikácia Coros