Najlepšie zdravotné funkcie naprieč všetkými značkami smart hodiniek

Tagy: Technológie a pojmy | Inteligentné

Dominik Hok | 5.12.2025 | 4 MIN

Smart hodinky nie sú len o zobrazovaní notifikácií, sledovania športových aktivít a ďalších funkciách pre športové aj mestské vyžitie. Výrazne môžu prispieť aj k zlepšeniu vášho zdravotného stavu.

Už skôr som pripravoval články podobného typu, tak sa na ne môžete prípadne pozrieť.

19.4.2025 - Dominik Hok
Najlepšie športové funkcie naprieč všetkými značkami smart hodiniek

A teraz poďme na tie najlepšie z najlepších.

1) Spánkový poradca (Garmin, Whoop)

Niekedy sú univerzálne rady fajn, inokedy vôbec nie. Čo sa týka dĺžky spánku, najčastejšie narazíte na odporúčanie „spite aspoň 7–8 hodín“.

Nie vždy však taký čas potrebujete. Dĺžka spánku je značne variabilná a odvíja sa od množstva stresu, športových aktivít a pod. Práve s týmito premennými niektoré zariadenia pracujú a pripravia vám ideálny plán spánku.

Napríklad ja využívam spánkového poradcu od Garminu už nejaký čas a boli dni, keď mi bolo odporučených 7 h 30 min, a inokedy zas napríklad 8 h 40 min.

Whoop to posunul o kúsok ďalej – neodporúča len dĺžku spánku, ale aj ideálny čas, kedy ísť spať. Pravidelnosť spánku totiž výrazne prispieva ku kvalite vášho spánku.

10.11.2025 - Dominik Hok
Nosil som 90 dní Whoop a toto som zistil

18.3.2024 - Dominik Hok
Ako smart hodinky monitorujú spánok?

2) Nightly Recharge (Polar)

Ďalšia funkcia, opäť spánok. To aspoň ukazuje, aký je naozaj dôležitý.

O kvalite regenerácie najviac napovie reakcia nášho autonómneho nervového systému (ANS), podľa ktorej sa upravuje aj variabilita našej srdcovej frekvencie. Ak by ste sa do toho chceli ponoriť hlbšie, písal som o tom pomerne podrobný článok:

19.3.2024 - Dominik Hok
Meranie stresu a variability srdcového tepu smart hodinkami

Variabilitu srdcovej frekvencie meria množstvo výrobcov smart hodiniek, no Polar to má jednoznačne spracované najlepšie.

Máte dve čísla. Prvé je vyjadrenie upokojenia ANS na stupnici od -10 do 10. Do výpočtu kvality ANS vstupuje srdcová frekvencia, jej variabilita a dychová frekvencia.

A potom vyhodnotenie celkovej kvality spánku od 1 do 100, ktoré stojí na jeho množstve, pomere spánkových fáz, jeho kontinuit e, vyrušeniach a pod.

Výsledkom Nightly Recharge sú následne prispôsobené odporúčané tréningy, tipy na spánok a tiež získate slovné zhodnotenie vašej regenerácie. Vďaka tomu môžete svoj tréning v daný deň lepšie prispôsobiť.

3) Zdravotné trojlístky (Huawei)

Malé krôčiky sú neraz tou najúčinnejšou cestou, ako sa dopracovať k svojmu cieľu.

Touto filozofiou sa riadi Huawei so svojimi zdravotnými trojlístkami.

Vyberiete si svoj cieľ – napríklad chcete byť viac zrelaxovaní alebo lepšie spať. A na každý deň dostanete pár drobných úloh, ktoré vás povedú k vysnívanému cieľu. Môžu to byť maličkosti ako úsmev alebo napríklad to, že si pôjdete zacvičiť.

Každý deň vás čaká nová menšia či väčšia výzva.

20.11.2022 - Redakce 365
5 dôvodov, prečo siahnuť po hodinkách Huawei

4) PAI (Amazfit)

Táto funkcia síce súvisí skôr so športom, no úprimne, ten zas úzko súvisí so zdravím.

PAI som spočiatku, úprimne, veľmi nemusel. V praxi išlo o prepočet športových aktivít do určitého bodového systému pre jeden konkrétny týždeň. Bodovú hodnotu ovplyvňovala aj dĺžka aktivity, aj jej intenzita. Prečo sa mi nepáčila? Nazbierať 100 bodov, čo bola odporúčaná minimálna hodnota, bolo až príliš jednoduché.

Potom algoritmus upravili a zrazu to bolo o dosť náročnejšie. Ak sa napríklad preveziete na bicykli dve hodiny so srdcovou frekvenciou nad 104, dostanete 8 PAI. Ak by som však mal intenzívnejšiu aktivitu, môžem PAI získať viac. Za jeden deň môžete získať maximálne 75 PAI.

Prečo sa mi to páči? Všeobecne sú takéto prepočty motivačné – najmä keď majú stanovenú minimálnu hodnotu.

5) Meranie tlaku (Huawei)

V tomto je Huawei jedinečný, pretože zo všetkých renomovaných značiek je jediný, ktorý má nafukovaciu manžetu, a vďaka tomu pomerne presne meria krvný tlak.

Áno, zvládne to aj Samsung, ale nemá manžetu – iba počíta čas, za ktorý sa dostane krv zo srdca na zápästie, a podľa toho ODHADUJE váš krvný tlak. Navyše je potrebné hodinky často kalibrovať s klasickým tlakomerom.

A keby ste mali pochybnosti, Huawei svoje smart hodinky s meraním tlaku „oštemploval“ zdravotníckou certifikáciou CE.

13.11.2024 - Redakce 365
Huawei Watch D2 recenzia – Lekár s dávkou elegancie a chytrosti pre všetkých

6) Zepp Aura

Kvalitný spánok, oddych, meditácia... Presne také zámery s vami má Zepp Aura. Ide o umelú inteligenciu, ktorá vyhodnocuje namerané zdravotné dáta, hľadá priestor na zlepšenie a dáva vám cenné tipy. Vy jej môžete napomôcť tým, že budete zadávať náladu po prebudení, čo ste robili pred spaním a pod.

Niekto by na takýto feedback mohol povedať, že po bitke je každý generál, no Zepp Aura sa vám snaží pomôcť aj pred spaním. Môžete si namixovať rôzne zvukové a obrazové vnemy, ktoré upokoja myšlienky a pomôžu so zaspávaním.

7) Nabitie tela (Garmin, Amazfit, Xiaomi...)

Myšlienka tejto funkcie je pomerne jednoduchá a praktická – vyjadriť nabitie vášho tela na stupnici od 0 do 100. Vo väčšine prípadov do výpočtu vstupujú premenné ako športové aktivity, stres, kvalita spánku a pod.

Pre vás to môže byť dobrý našepkávač pri rozhodovaní, či sa dokopať k tréningu, alebo radšej zostať doma a oddychovať. Úprimne mi veľmi nedáva zmysel riadiť sa nabitím tela, ak sa cítite skvelo. No keď vám telo hovorí, že nie je ten správny čas, a hodinky to potvrdia, pokojne by som sa tým riadil. Niekedy jednoducho neplatí, že ten správny čas je práve teraz.

8) Insights (Huawei, Whoop, Garmin...)

Smart hodinky toho merajú naozaj veľa, no niekedy môže byť otravné kontrolovať dáta každý deň. Preto je super, keď niektorá zo značiek nielen meria, ale aj hľadá výkyvy. Potom nie ste otrokom neustálej kontroly – kým nie je niečo v neporiadku, hodinky vôbec nemusíte riešiť. Huawei to má podchytené funkciou Insights, Whoop túto funkciu nazval Health Monitor.

Garmin má tiež Insights, no úprimne, robí to trochu niečo iné. Porovnáva vaše dáta s ostatnými – či máte viac alebo menej pohybu, spánku a pod. než ostatní. Hoci spoločnosť často apeluje na to, aby sme sa neporovnávali, z hľadiska zdravia v tom vlastne nevidím nič zlé.

19.9.2023 - Dominik Hok
Smart hodinky Garmin – Najlepšie lifestylové funkcie

A vy máte nejaké obľúbené zdravotné funkcie?

Zdroj fotiek:

• oficiálne fotky Garmin a Huawei